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怎么做好夏季疾病的预防

2016-05-06 来源: 毕业后 资讯整理编辑:jijiewang.com 点击:

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  立夏在二十四气节中属于一个转折点的节气,进入立夏就意味着春天已经过去,夏天来临了。免费关注微信公众号 jijiewangcom ,就能天天收到季节网新闻了,还有机会和主编小节姐一对一私聊喔。

  对于很多人来说,夏季是一个开心的季节,夏天可以去游泳,夏天可以吃冰棍,夏天可以穿短裙,夏天总是有很多好吃好玩的...

  那么你是否想过,立夏之后,一不小心,各种疾病就来临了呢?

  1.立夏要防凉

  夏季来了之后,你很开心的搬出了风扇,吹起了空调,吃起了冰棍,喝起了冰水,然后你很快就发现,总感觉身体不太舒服。夏天是肠道疾病的高发期,应该避免贪凉,应该适度使用风扇和空调,更应该常常备着长袖,随着外界环境随时加减衣服。

  2.立夏防晚睡晚起

  中医认为“夏气与心气相通”,立夏要注意早睡早起,重视“静养”。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质。夏季是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

  3.立夏防饮食“过火”

  立夏节气,忽冷忽热,天气变化无常,是人们最容易上火感冒的季节。在生活上,稍不注意就会引起脾胃伏热、心火上炎,导致口腔溃疡,牙龈咽喉肿痛等上火症状。一些甜食、油炸食物、热性食物,如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等,要少吃点。

  立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  4.立夏防暑补水

  夏天天气太过于炎热,因此,我们要做好防暑措施。外出的话,不宜长时间暴露于阳光下。运动完,大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间,或者在家,都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。

  5.立夏防尘

  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

  6.立夏防精神不足

  养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

  7.立夏防运动过早

  夏天来了,终于能爬起床去跑步了,每天早上没到六点就像打了鸡血一样起来去跑步。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

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