数羊数到人想吐，越晚入睡越孤独

　　好多年前郭敬明有一篇文章叫《天亮说晚安》，那时候觉得天空露出鱼肚白的时候，给某个人说一声“晚安”是件很酷的事。免费关注微信公众号 jijiewangcom ，就能天天收到季节网新闻了，还有机会和主编小节姐一对一私聊喔。

　　然而许多年后，当你拖着疲惫的身体根本睡不着的时候，眼看天已快亮，你即将奔赴第二天的行程，想到不是“酷”，而是想到“哭”。

　　对于每一个拖延症患者，比如我，很多时候并不是不想早早躺在床上睡觉，而是总忍不住再做点什么，来延迟睡觉的时间，再看一会儿书?再看一会儿电影?再聊聊天?再刷一会儿微博或者朋友圈?然而，很快你就会发现，其实你既没有看一本书，也没有看一部电影，你没有和谁真正聊了什么实质性的内容，也没有从微博和朋友圈里获取什么有价值的信息，时间一下就过了两点或者三点，你终于感到体力不支，身体疲乏，看着昏黄的灯光，沉入梦乡。

　　我们是真的不想早睡吗?

　　晚睡会早死啊，晚睡会得癌症啊，晚睡会彻底消耗自己啊。

　　难道我们不知道吗?

　　我们也尝试把生物钟调整过来，早一点上床入睡，再早一点起床，跑个步也好，吃个丰盛的早饭也好，然后不慌不忙地去上课或者上班，但是问题在于，一旦过早把自己塞进被窝，我们就根本——睡不着!

　　我的身体一直不是很好，但是却也从来没有在意过自己的身体，大概总是想着还年轻吧，所以总是和粉丝们说一声“晚安”，又继续陷入无休止地拖延中。

　　说是睡不着，然而真正的原因还是太孤独了。

　　这种孤独不是发自内心的孤独，而是真的孤身一人，独自数数。

　　你缺少一个和你一起早睡的人。

　　有时候我和朋友出来吃饭聚餐喝酒，会说起自己身体越来越差了，要找时间去健身啊，后来朋友说，你一个人去很难坚持下来的，跑步也是，如果你可以像村上春树那样爱上跑步，你应该可以活很长一段时间吧，但是一个人跑步，最容易放弃了。

　　到头来，其实你做什么事情，还是需要一点刺激，比方说你工作，其最终目的是赚钱(有的人是为了实现自我价值)，再比方说，你要去转一条微博，是因为内容真的有趣你想要和其他人分享，或者是转发了你就有钱或者有礼物，你才会去转发，归根结底，你需要一点刺激。

　　说早睡对身体好，这种刺激，你是感受不到的，除非你生大病，大部分时间你都认为自己是身体好的。所以，理论没有用。鸡汤文里总说早睡早起可以提高工作效率，工作效率带来的是长期的收益，比如说领导突然某天器重你，比如你的职业素养得到了大家的认可，但太久远了，你觉得这并不能为自己带来什么立竿见影的效益，所以也是没用的。

　　而我真的尝试了一段时间的早睡早起。

　　事实证明，确实人的精神好了很多。

　　大概有两次，一次是大学快毕业的时候去考驾照，你们知道练车其实很累的，总是早上五六点就要起床，加上练车练完，一天的精力全部耗费，回到家，倒头就睡，周而复始，第二天又早早起床，这是一种早睡，就是你让自己一天消耗足够多的能量来迫使自己躺下休息。

　　还有一次是在大三下乡支教的时候，因为地方偏远，根本没有网络，手机信号差得你连上网的欲望都没有(那时候移动网络还没有目前这样发达)，晚上除了和一同下乡的伙伴儿们聊会儿天就睡觉，基本没有什么可做的事情，也是晚上十点就睡了，第二天一大早还要给孩子们上课。

　　这是另一种早睡，就是环境和物质的匮乏导致你只能早睡。

　　除此之外，我想更重要的是有一个叫你早睡的人。

　　前段时间我去了一趟杭州，见了老同学，他们从市区搬到了山间的茶坞，周遭很安静，没有都市的喧嚣，连鸡鸣狗叫都鲜少耳闻，老同学一直邀请我去他们那里住一段时间，终于找到空档去了，夜里很静，他们就在茶园附近走走，七八点的时候，老同学会打开一本英语书，读一读，她男朋友是程序员，回家之后只做两件事，要么写写程序，要么打打篮球，他们的生活过得极其简化，可能并不像20几岁年轻人的生活，但是看着他们的精神格外的好，十点左右，他男朋友就会叫她睡觉，即使有再多的事情没做完，她也会和他一起休息。因为我要写稿子，他们还是劝我早点睡。第二天一大早，他们相约起床去跑步，吃早餐，然后坐班车去上班。

　　老同学说，其实一开始她是排斥的，包括搬家到茶坞，她都觉得特别不习惯，很多时候晚上还是要打车去市区和朋友吃吃东西，看看电影，但是后来又觉得丢男朋友一个人在家不安心，就减少了对外走动的活动，夜晚的时候和男朋友牵着手在茶园间走走，聊聊天也好。渐渐地，她也习惯了这样的简化的生活，夜晚可以给自己足够的时间看看书，因为安静，也没有什么扰乱自己的心智。

　　然而，我们并不是每一个人都有一个“邀请”我们早睡的好伴侣啊。

　　在大城市生活的许多年轻人，已经渐渐离恋爱越来越远了，在学校还有室友，出来工作之后，真的就只有自己了。

　　那我们怎么样才能抵御那些数羊数到越来越烦躁的夜晚呢?

　　1. 给自己定10个(没错，10个)10点睡觉的闹钟，定一个，你肯定会按掉，定10个，你也会按掉，但至少会注意到这件事，并告诉自己，不睡就是垃圾。

　　2. 每早睡一次就给自己奖励一件礼物，告诉自己，因为晚睡可能会生病，生病就要花钱，与其把钱交给医院，不如把钱花给自己。

　　3. 跑步，不管早上去跑步，还是晚上去跑步，总之让自己累起来，不是精神上的累，当做发泄也好，牵着狗去跑也好，一个小时的累会比你数一个小时绵羊要有效得多。

　　4. 多花点钱买些舒适的床上用品，千万不要吝啬你在床上的投入，一个好的床垫，棉质的被套和枕套，柔软度适中的棉芯，都是给你带来好睡眠的基础，你要知道，你在床上花的时间是一天之最，远比你的衣服，包，鞋更重要。

　　5. 合适的床头灯，你要相信，床头的光线比晚安面膜更重要。

　　6. 轻缓而较为难读的睡前读物，注意，睡觉前千万不要看情节强的故事，会让你无条件延长入睡时间，反而这个时间，你应该读一些有阅读障碍或者轻缓的散文或游记。

　　7.最重要的一点!就是，坚持，虽然这个词毫无意义，但确实就是最重要的了，祝福你有一个好睡眠。