自控力不够强 坏习惯改不掉

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　　一个习惯养成需要21天，我们通常都被告诉“只要坚持21天就行了”。可是我发现有些习惯不是说坚持21天就能做到的，还有些习惯即使坚持了21天也没法真正变成自己的。

　　这也就是为什么好习惯很难养成，坏习惯不用刻意去做就能养成，比如：

　　赖床，订了好几个闹钟，就是叫不起你;

　　早餐，时间来不及了，也就不吃了，等着跟午饭一块吃;

　　学习，计划好学习的，结果还不是在刷朋友圈，看剧中度过;

　　晚饭，有时候因为加班或者其他原因，吃的晚还丰盛，其实对身体其实一点都不好;

　　睡觉，每天都说要早睡早起，可是哪天不是玩手机玩到半夜才睡觉，

　　为什么好习惯我们需要刻意的去养成，而坏习惯都不用刻意去坚持就能养成呢?

　　这是为什么呢?下面是我列出的几点原因，希望有帮助到你：

　　❶

　　记得看《欢乐颂》的时候，有个镜头是邱莹莹说“每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想”。

　　如果你有梦想，你有计划，每天都有事情要做，我不信你还会赖在床上睡懒觉，你能睡懒觉的原因就是因为“你太闲了，一天天也没个计划，没个目标”。

　　如果你想学好英语的话，就可以计划每天背25个单词，读读课文啥的;

　　如果你想学好ps的话，每天拿出三个小时，看着教程，一步一步做;

　　如果你想读书的话，就可以拿出一个小时的时间来，安安静静的读会书;

　　如果你想……

　　所以说，坏习惯的养成原因之一就是：人太闲，时间太多，计划太散，不明确自己到底想干什么，要做什么，也不知道学什么，对自己有用，反而破罐子破摔。

　　❷

　　在做一件事情的时候，我们总是想知道这件事情到底能够带给我们，往往去追求那个结果，对过程总是漫不经心，过程都不好好做，怎么会有一个好的结果呢?

　　坚持跑步半个月，你就会发现以前上楼呼哧带喘的，现在一口气能上六楼，这不就是一个进步么;

　　当你坚持每天背单词，你就会发现自己的单词量大了，会的多了，这样子反而对学英语充满了兴趣;

　　当你再坚持一件事的时候，看到了一点成就，体会到这件事带给你的快感和愉悦，反而会更加愿意做这件事。

　　所以说，坏习惯的养成原因之二就是：没有体会到一个好习惯给你带来的快感，也就没有了动力去坚持每个习惯。

　　❸

　　每天熬夜玩手机，不睡觉，第二天精神不好，工作没效率，完成的慢，要加班，回到家里在收拾又很晚了，于是恶性循环，每天有好多工作要做，心情也不会好，时间久了，就会每天都没精神，对什么事情都不会感兴趣。

　　长时间面对电脑，玩手机不仅容易得颈椎病，对眼睛的伤害也是很大的，前阵子配眼镜，度数又长了，然后老妈在一旁就说“都告诉你了，晚上别玩手机，就是不听”。

　　我曾经三天不玩电脑，每天早睡早起，没事的时候出去走走，就会发现皮肤在那两天挺好的，因为没了电脑的辐射，在加上睡眠充足，皮肤不好都不行!

　　当你因为某个习惯而造成身体哪一部分不舒服了，你就意识到这个习惯是真的不好，从那个时候起，你才会从内心想着做些改变。既然有些习惯我们知道不好，那为什么不及时改掉呢?

　　所以说，坏习惯的养成原因之三就是：短时间的坏习惯没有给你带来什么伤害，也就没有意识到坏习惯带来的坏处，所以才敢为所欲为的。

　　❹

　　如果要你在傍晚出去跑一圈和坐在寝室吃着零食看剧做选择的话，你会选择哪个?

　　如果要你每天起早半个小时背单词和多睡半个小时的懒觉之间做出选择，你会选择哪个?

　　如果要你每天有规律的作息和随意的作息做出选择的话，你会选择哪个?

　　大部分人都会选择后者吧，那是我们的常态，而且也很容易就能做到，根本不用在内心做什么挣扎。

　　就是因为坏习惯很容易的就做到，让我们还十分的享受、安逸，这就形成了一个舒适区，而你还不愿出来，正是这安逸一点一滴侵蚀了我们原本的想做某件事的决心与毅力。

　　所以说，坏习惯的养成原因之一就是：不愿意走出那个所谓的舒适区，一旦走出，就是嫌苦、嫌累的，这也是为什么我们知道有些习惯不好，还仍旧在做的原因。

　　❺

　　如果你没有一个很强的自控力，那你制定的任何计划都不能按时完成。

　　看剧之前，你说“就看两集，看完就去做别的事情”，七集过去了，你还在看，然后还给别人安利，说“这个剧真的不错，你们有时间也可以看看”。

　　晚上的时候，发现自己这一天除了看剧什么都没做，又十分的懊悔。

　　关于自控力我有三个小小的建议：

　　1.写任务清单，把要做的事情一项项列出来，每完成一项，用红笔划掉一项，一天结束之后，就知道都做了什么。　　

　　2.一定要把手机静音或者通知不显示，这样手机没有提示音响起，你也不会去看手机了，要不然回复完一条消息，在刷一下朋友圈，在刷一下微博，好，半个小时又过去了，你说“再等半小时好了”，时间就是这么都没了。

　　3.自控力这个东西是看个人的意志力，如果你觉得自己意志力薄弱，可以找一个人一起互相监督、学习，两个人共同进步也不错啊。

　　所以说，坏习惯的养成原因之五就是：你的自控力不够强，那就要想办法让自己如何从最开始的坚持一件事情，到把所有想做的事情都能坚持下来。

　　尽快找到你还有这些坏习惯的原因，并及时制定计划更正，不要让那些坏习惯再打扰你了。