孕吐，可以说是孕妈妈在孕早期遇到的最大难题。虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”，但事实上，不仅仅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。有的准妈妈只是恶心，不至于会吐，可有的准妈妈吃什么吐什么，非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食，而基本不会影响正常的工作和生活，重者却可能还需要就医，采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。
为了击退这个“捣蛋鬼”，孕妈妈绞尽脑汁、想方设法，那么，怎么才能有效地减轻孕吐反应，让孕妈妈安然地度过孕早期呢?
1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上;
2、再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;
3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐;
4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物;
5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等;
6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐;
7、出门走一走，不要总呆在同一个地方;
8、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助;
9、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;
10、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;
11、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡;
12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。